Egészségmegőrzés a home office-ban

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

A home office-ban különösen ügyelj a gerincedre, az egészségedre, hisz az otthoni környezetet nem a napi 8 órás számítógép előtti ülésre alakítottuk ki.

Mégis, most arra kényszerülünk, hogy túlnyomórészt otthon oldjuk meg azt, amire az irodák többé-kevésbé ki vannak alakítva.

Az alábbiakban szeretném a legfontosabb szempontokra felhívni a figyelmed, amivel meg tudod óvni testi egészségedet, megelőzve a nyak-, hát- és derékfájdalmakat!

1. Használj derékpárnát és/vagy ékpárnát, fitball labdát vagy dinamikus ülőpárnát!

2. Váltogasd a stabil és a dinamikus ülőfelületeket!

3. Használj asztali gépet, vagy a laptophoz külső billentyűzetet, hogy a monitort megfelelő magasságba tudd elhelyezni.

4. Állj fel fél óránként, nyújtózz meg és sétálj pár lépést! Állítsd be a telefonon az emlékeztetőt, nehogy elfelejtsd!

5. Ha teheted állj fel telefonálás közben és úgy intézd el a megbeszélést!

6. Állítsd be a telefonod és igyál fél óránként vizet (WHO ajánlása a napi folyadékfogyasztást illetően: 10 testsúly kg-ként 4 dl, azaz 60 kg-os felnőtt ember esetében 2,4 liter/nap)

7. Ebédidőben menj ki kicsit a szabad levegőre!

8. Próbálj meg olyan helyiségben dolgozni, ahol természetes fényben vagy napközben.

9. Szellőztesd át gyakran a helyiséget, ahol dolgozol.

10. Öleld meg gyakran a családtagjaid, akik a közeledben vannak. 

Az irodai-és az otthoni bútor beállításokról, az ülést támogató stabil-és instabil eszközökről, a számítógép, laptop beállításáról találsz részletes segítséget a honlapon a Gerincvédelem menüpont alatti videókban.

Adatvédelmi beállítások
Cookie neve Engedélyez
Cookies
A Cookie-kat használjuk, hogy jobb internetes élményt nyújtsunk.
WooCommerce
WooCommerce rendszert használunk. A kosár és megrendelés feldolgozásához 2 cookie-t szükséges: woocommerce_cart_hash & woocommerce_items_in_cart. Ez a 2 cookie szükséges az oldal megfelelő működéséhez és nem kapcsolható ki.
Google Analytics
A weboldalunk fejlesztése érdekében nyomon követjük az anonimizált felhasználói adatokat.
Facebook Pixel
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A sütikről bővebben az Adatkezelési tájékoztatóban olvashat. Elfogadás esetén jóváhagyja az Adatkezelési tájékoztatót, illetve a sütik használatát.