Hőségben is fitten 1.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

A következő három napban felkerülő gyakorlatsorokkal szeretnék neked segíteni abban, hogy ebben a nagy melegben is legyen kedved nekiállni kicsit tornázni. 

A gyakorlatsorok rövidek és a legfontosabb izomcsoportokra koncentrálunk a testtartás szempontjából. 

Ebben a gyakorlatsorban a bemelegítés után 4 gyakorlatot végzünk: az első felében a hasizom és a farizom (+ derékstabilizációs) gyakorlatot felváltva végezzük, a második felében pedig a hátizom és az oldalsó farizom gyakorlatot felváltva. Így, ameddig az egyik izomcsoport pihen, a másikat dolgoztatjuk, emiatt minimális pihenőidőd lesz. 

Én személyszerint nagyon kedvelem ezeket a rövid gyakorlatsorokat, ha nagyon meleg van. Hőségben hosszú tornasornak nehezen állok neki. De ezekkel a gyakorlatokkal úgy érzem, hogy átmozgattam magam, megdolgoztattam az izmaimat és utána kellemesen felfrissülök.

Remélem, hogy te is hasonlóan fogsz érezni és szívesen tornázol majd velem akkor is, ha nagyon meleg van!

Mivel így nem tudok személyesen ott lenni melletted és korrigálni ha szükséges volna, így a gyakorlatokat a saját felelősségedre végezheted csak.
 

Holnap érkezek a következő gyakorlatsorral. 🙂

Adatvédelmi beállítások
Cookie neve Engedélyez
Cookies
A Cookie-kat használjuk, hogy jobb internetes élményt nyújtsunk.
WooCommerce
WooCommerce rendszert használunk. A kosár és megrendelés feldolgozásához 2 cookie-t szükséges: woocommerce_cart_hash & woocommerce_items_in_cart. Ez a 2 cookie szükséges az oldal megfelelő működéséhez és nem kapcsolható ki.
Google Analytics
A weboldalunk fejlesztése érdekében nyomon követjük az anonimizált felhasználói adatokat.
Facebook Pixel
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A sütikről bővebben az Adatkezelési tájékoztatóban olvashat. Elfogadás esetén jóváhagyja az Adatkezelési tájékoztatót, illetve a sütik használatát.