Az alábbi gyakorlatsorban is a testtartás szempontjából fontos izomcsoportokra koncentrálunk.
A gyakorlatsor első felében az alsó hasizom gyakorlatot végezzük felváltva a belső combizom gyakorlattal három ismétlésen keresztül, majd az oldalsó törzsizom (+ vállstabilizáló izmok, oldalsó farizom) gyakorlatot a háti gerinc mobilizációval.
Ha nehéznek érzed az oldalsó alkartámaszban végzett gyakorlatot, akkor vagy végezd csak lábbal a mozdulatot, kezed csípőre téve, vagy feküdj le a talajra oldalt fekvésbe, alul lévő lábad felhúzva has felé és a felül lévő karral-lábbal végezd a gyakorlatot.
Mivel így nem tudok személyesen ott lenni melletted és korrigálni, ha szükséges volna, így a gyakorlatokat a saját felelősségedre végezheted csak.
Jó tornát kívánok!
Holnap hozom következő rövid gyakorlatsort!:-)
