Hőségben is fitten 2.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

Az alábbi gyakorlatsorban is a testtartás szempontjából fontos izomcsoportokra koncentrálunk. 

A gyakorlatsor első felében az alsó hasizom gyakorlatot végezzük felváltva a belső combizom gyakorlattal három ismétlésen keresztül, majd az oldalsó törzsizom (+ vállstabilizáló izmok, oldalsó farizom) gyakorlatot a háti gerinc mobilizációval. 

Ha nehéznek érzed az oldalsó alkartámaszban végzett gyakorlatot, akkor vagy végezd csak lábbal a mozdulatot, kezed csípőre téve, vagy feküdj le a talajra oldalt fekvésbe, alul lévő lábad felhúzva has felé és a felül lévő karral-lábbal végezd a gyakorlatot. 

Mivel így nem tudok személyesen ott lenni melletted és korrigálni, ha szükséges volna, így a gyakorlatokat a saját felelősségedre végezheted csak.
 
Jó tornát kívánok!
Holnap hozom következő rövid gyakorlatsort!:-)
Adatvédelmi beállítások
Cookie neve Engedélyez
Cookies
A Cookie-kat használjuk, hogy jobb internetes élményt nyújtsunk.
WooCommerce
WooCommerce rendszert használunk. A kosár és megrendelés feldolgozásához 2 cookie-t szükséges: woocommerce_cart_hash & woocommerce_items_in_cart. Ez a 2 cookie szükséges az oldal megfelelő működéséhez és nem kapcsolható ki.
Google Analytics
A weboldalunk fejlesztése érdekében nyomon követjük az anonimizált felhasználói adatokat.
Facebook Pixel
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A sütikről bővebben az Adatkezelési tájékoztatóban olvashat. Elfogadás esetén jóváhagyja az Adatkezelési tájékoztatót, illetve a sütik használatát.