Az alábbi rövid gyakorlatsorban állásban dolgozunk. Itt már az egyensúly is nagy szerephez jut.
A gyakorlatsor első felében a hátizom-és a farizom gyakorlatot végezzük felváltva három ismétlésen át, a második felében pedig az oldalsó törzsizom-és a comb, belső comb gyakorlatot váltogatjuk.
Lehet, hogy nehéznek érzed a farizom gyakorlatot, amikor egy lábon kell állni folyamatosan, de kérlek, hogy próbáld meg kapaszkodás nélkül végezni és így gyakorolni. Ez azért nagyon fontos, mert ezeknél az egyensúlyi helyzeteknél az izmok szoros együttműködésére van szükség az elesés megelőzésére, ami a mindennapokban is nagy jelentőségű lehet (pl. egy esetleges megbotlásnál sokkal jobban fogsz tudni korrigálni és nem esel el).
Mivel így nem tudok személyesen ott lenni melletted és korrigálni, ha szükséges volna, így a gyakorlatokat a saját felelősségedre végezheted csak.
Jó tornát kívánok!
