Mi is a MEVERGO?

Miért fontos a mindennapi ergonómia?

Biztosan te is tapasztaltad már, hogy ha lehajoltál egy nehéz tárgyért, például télre be szeretted volna vinni a dézsás leandert, vagy az autó csomagtartójából kiemelted a bútorlapokat és mindezt görbe háttal végezted, még akár kicsit bele is fordultál a mozdulatba, éreztél utána derék-vagy hátfájdalmat, rosszabb esetben pedig estére már alig tudtál mozogni. Napokba telik utána a regeneráció.

Mindezek a kisebb-nagyobb sérülések elkerülhetők, ha tudod, mi vezet ide, és ha látod, hogyan csinálhatod helyesen.

A gerinc-és ízületvédelem az irodában is lényeges

Az ízület-és gerincvédelem az otthonod kívül az irodában is rendkívül fontos, hiszen ha a munkakörnyezeted nincsen helyesen beállítva, akkor rövid idő alatt derék-, hát-nyakfájdalom lehet a következménye.

A helyes bútorbeállítás mellett azonban bizonyos időközönként fel kell, hogy állj, átmozgatni nyakadat, vállaidat, lábaidat. Pihenőidőre van szüksége a szemeidnek is, a szemeid környékét átmasszírozva, rövid szemtornát végezve a szemed fáradsága is csökken. Ehhez is segítséget kapsz a MEVERGO-tól rövid gyakorlatok formájában. 
Kisebb szünetekkel, melyet a tested egészségére fordítasz, máris javul a közérzeted és a munkádban is hatékonyabb lesz

Az apró dolgokon néha sok múlik 

Gondoltad volna, milyen sok múlik azon például, hogy

  • a táskád hogyan hordod és a pántját hogyan állítod be?
  • miközben a mobilodon üzenetet írsz, hogyan tartod azt, vagy a fejtartásod milyen?
  • Ha nap mint nap használod az autód, hogyan állítod be az ülésedet? 


Kis változtatásokkal máris elkerülheted a nyak-, hát-, vállfájdalmakat.

Egész napos ülés, órákig tartó vezetés után elgémberedtek a tagjaid vagy nehézérzés van a lábadban? Zárhatod az estéd egy kellemes, rövid lazító gyakorlatsorral és a keringésjavító tornával felfrissítheted fáradt lábaid. 

Mindezekben és még sok másban, ami fontos a mindennapokban segít neked a MEVERGO a mindennapi ergonómiáról szóló információs videókkal és a rövid munka közbeni és otthoni gyakorlatsorokkal.

Miért hasznos, ha a rendszeres mozgást beépíted az életedbe?

A rendszeres mozgással:

  • javul a közérzeted
  • izmaid rugalmasabbá, erősebbé válnak
  • ízületeid mozgástartománya nő
  • tested formálódik
  • fittebbé válsz
  • jótékonyan hat a keringésedre, emésztésedre
  • javul a tartásod

Hogy segít neked ebben ez az oldal?

A MEVERGO másik fontos küldetése, hogy segítsen neked a mozgást beépíteni a mindennapjaidba. Ennek érdekében:

  • különböző erősségű gyakorlatsorok közül választhatsz (alap, középhaladó, haladó)
  • abból a csoportból választhatsz, amit épp célodul tűztél ki: testtartásjavító/erősítő gyakorlatsorok, derékstabilizáló gyakorlatsorok, nyak-vállöv átmozgató, hátizomerősítő gyakorlatok.
  • a gyakorlatokat bármikor végezheted, amikor neked alkalmas
  • mindig elmondom a gyakorlatok pontos kiinduló helyzetét és a végrehajtását
  • felhívom a figyelmedet az esetleges hibás kivitelezésre

             

Mi is az online torna?

Az online tornával szeretnék lehetőséget biztosítani a „személyes” találkozásra is, ahol erősítő tornasorokkal találkozhatsz előre meghirdetett időpontban: keddenként 18.30 órától 19.30-ig.  A gyakorlatsorok erőssége: közepesen erős. Az online torna során is nagy hangsúlyt fektetek a törzsizomzat erősítésére. A gyakorlatokat kisebb részt állva, nagyobb részt a talajon végezzük.

Az online tornára úgy is tudsz jelentkezni, ha nem vásárolsz csomagot, regisztráció után meg tudod azt  venni. Ekkor küldök neked email-ben egy pdf-et, amiben megtalálod a belépési linket a tornához és a csatlakozás lépéseit, ha még esetleg nem ismered a google meet felületét. Rendkívül egyszerű a csatlakozás a tornához.

Mit találsz a blog cikkekben?

A blogban az oldal témájához kapcsolódó cikkeket találsz, melyekben még több információval szeretnék hozzájárulni ahhoz, hogy a mindennapi ergonómikus gondolkodás fontosságát megtapasztald és magadévá tedd.

Ezekben a cikkekben van lehetőségem kifejteni és a hátteréről írni mindannak, amivel az oldalon találkozol. Például a mozgatórendszered és a szemed kapcsolatáról. De itt találsz olyan bejegyzéseket és mellettük rövid videókat is, amelyek segítségedre lehetnek egy-egy fontos erősítő vagy nyújtó  mozdulat még helyesebb kivitelezésében.

Ha segítségedül választod a MEVERGO-t, folyamatosan bővülő információs anyagával és bővülő gyakorlati videóival támogatni fog téged abban, hogy az egészséged megőrizd.

Tudj meg többet rólam!

Mong Györgyi vagyok gyógytornász, manuálterapeuta.

2005-ben diplomáztam a Semmelweis Egyetem Egészségügyi Főiskolai Karán. Ezután hamarosan manuálterapeuta végzettséget szereztem. Ekkor már tudtam, hogy egyszer szeretnék egy saját rendelőt, ahol a saját elképzeléseim szerint kezelhetem a pácienseimet, ahol nincsen sem idő, sem eszközkorlát. Úgy gondoltam pár évet szeretnék kórházban dolgozni, de a pár évből hét év lett.

Hét évig dolgoztam a mozgásszervi rehabilitációban az Országos Orvosi Rehabilitációs Intézetben. Itt nagyon sok szép és tragikus emberi sorssal és fantasztikus emberekkel találkoztam, akik az egészségükért, felépülésükért sok hónapon keresztül keményen dolgoztak. Máig nagyon sok szép emléket őrzök az itt töltött évekből. Erős személyiségformáló hatása van annak, ha valaki ennyire közelről figyelheti az emberi kitartás és küzdelem folyamatát, mint én. Sokat tanultam a pácienseimtől és nem mellesleg a főnökömtől, aki a legjobb példája volt annak, hogyan kell egy osztályt szívvel-lélekkel vezetni. Máig fontos példaképek ők az életemben.

Szerettem itt dolgozni, de azért nem hagyott nyugodni a régi tervem, hogy saját rendelőm legyen, ahol a magam ura lehetek. Így 2013-ban megnyitottam a saját rendelőmet.

Ahhoz, hogy a munkámat magas színvonalon végezhessem, minden évben több továbbképzésen is részt veszek, mert a magánegészségügy megkívánja, hogy naprakész legyek. Magyarországon kiváló továbbképzések vannak, nagyszerű külföldi és magyar oktatókkal. A színvonalas képzések miatt nagy kedvvel megyek mindegyikre. Az itt megismert oktatóknak is hálás vagyok, hogy hozzáállásukkal és tudásukkal mindig óriási motivációt adnak a résztvevőknek, hogy ez egy gyönyörű szakma és az emberi test olyan bonyolult és csodálatos, hogy egyfolytában kutatni kell és tanulni róla.

A munkám során azt tapasztaltam, hogy nagyon sok ízületi-és izomfájdalom az egyoldalú terhelésnek, a helytelenül beállított munkakörnyezetnek, és a „rossz mozdultok”-nak köszönhető a kevés napi mozgás mellett.

Nagyon sok probléma, melyekkel sokan akár évi több alkalommal táppénzre kényszerülnek megelőzhető lenne. Ez a célja a MEVERGO-nak, hogy elkerüld azokat a fájdalmakat, kellemetlenségeket, amik rossz közérzetet és a munkából való kiesésedet okozhatják.

Sajnos a stresszt nem tudom lecsökkenteni az életedben, de szeretnék hozzájárulni ahhoz, hogy a közérzeted javuljon és tudd, hogy hogyan lazíts és kapcsolj ki akár munka közben is pár percre. Az otthoni gyakorlatanyag célja az egész napos munka utáni átmozgatás, erősítés.

Remélem, hogy a honlapon található információk és gyakorlatok segítségedre lesznek az egészséged megőrzésében!

Adatvédelmi beállítások
Cookie neve Engedélyez
Cookies
A Cookie-kat használjuk, hogy jobb internetes élményt nyújtsunk.
WooCommerce
WooCommerce rendszert használunk. A kosár és megrendelés feldolgozásához 2 cookie-t szükséges: woocommerce_cart_hash & woocommerce_items_in_cart. Ez a 2 cookie szükséges az oldal megfelelő működéséhez és nem kapcsolható ki.
Google Analytics
A weboldalunk fejlesztése érdekében nyomon követjük az anonimizált felhasználói adatokat.
Facebook Pixel
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A sütikről bővebben az Adatkezelési tájékoztatóban olvashat. Elfogadás esetén jóváhagyja az Adatkezelési tájékoztatót, illetve a sütik használatát.