Mi tudunk tenni a szemünkért és ezáltal az általános közérzetünkért, ha napi sok órát kell a számítógép előtt eltöltenünk?
Hasznos-e a kékfény szűrő?
A monitor használat során a percenkénti pislogásunk száma csökken, ami szemszárazsághoz vezet. Javaslom, hogy folyamatosan használd a számítógépeden a kékfény szűrőt, ami nagyban hozzájárul a szemed védelméhez. Arról folynak a kutatások, hogy este, lefekvés előtt hasznos-e a kékfény szűrő vagy épp a kék, hidegebb fények ideálisabbak az esti órákban, a melegebbek pedig nappal. De abban egyetértés látszik, hogy nappal a kékfény szűrő használata ajánlott. Este viszont a legjobb, ha elalvás előtt nem használunk se számítógépet, se mobil telefont, hiszen a mesterséges fény nincs jó hatással az alvási ciklusunkra.
Mire figyeljünk még a szemünk védelmében?
- Ha túl fényes a képernyő, az is megterheli a szemet, ha túl sötét, akkor pedig esetleg nem látjuk jól. A helyes beállítás napszakonként is változhat, hisz az erősebb nappali fény és a sötétedés utáni fények is más beállítást kívánnak.
- A monitor elhelyezésénél a legjobb, ha az ablak oldalt van nekünk, nem szemben vagy a hátunk mögött.
- Fűtési szezonban vagy a légkondicionálótól is könnyen kiszáradhat a szemünk, ezért ekkor még több rövidebb pihenőidőre szüksége lehet.
Mindezek a tényezők csökkentik a koncentrációt és a munkabírást.
A szemnek is szüksége van pihenőidőre és szüksége van mozgásra. Legalább óránként tartsunk pihenőt és szánjunk pár percet a szem körüli masszázsra és legalább napi 2x a szemtornára.
A szemtorna során különösen ügyeljünk azokra az irányokra, amerre ritkábban szoktuk mozgatni a szemünket. Mivel ezekbe az irányokba hajlamosak vagyunk fejmozgással is besegíteni, így a szemtorna közben érdemes az állunkat kézzel stabilizálni. Ha ezekbe az irányokba mozgatjuk a szemünket, előfordulhat fejfájás, szédülés. De ne adjuk fel, ha ilyen tünetek jelentkeznek, akkor hunyjuk le a szemünket és pihentessük kicsit, majd folytassuk a gyakorlást. Egyre jobban fog menni. A szem és a mozgatórendszer kapcsolatáról még itt olvashatsz: Összefügg a szemünk mozgása a mozgatórendszerrel?
A szemmasszázs és a szemtorna videókhoz bármelyik csomag megvásárlása esetén hozzáférsz.
