Mit tehetsz még a szemedért?

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

Mi tudunk tenni a szemünkért és ezáltal az általános közérzetünkért, ha napi sok órát kell a számítógép előtt eltöltenünk?

Hasznos-e a kékfény szűrő?

A monitor használat során a percenkénti pislogásunk száma csökken, ami szemszárazsághoz vezet. Javaslom, hogy folyamatosan használd a számítógépeden a kékfény szűrőt, ami nagyban hozzájárul a szemed védelméhez. Arról folynak a kutatások, hogy este, lefekvés előtt hasznos-e a kékfény szűrő vagy épp a kék, hidegebb fények ideálisabbak az esti órákban, a melegebbek pedig nappal. De abban egyetértés látszik, hogy nappal a kékfény szűrő használata ajánlott. Este viszont a legjobb, ha elalvás előtt nem használunk se számítógépet, se mobil telefont, hiszen a mesterséges fény nincs jó hatással az alvási ciklusunkra.

Mire figyeljünk még a szemünk védelmében?

  • Ha túl fényes a képernyő, az is megterheli a szemet, ha túl sötét, akkor pedig esetleg nem látjuk jól. A helyes beállítás napszakonként is változhat, hisz az erősebb nappali fény és a sötétedés utáni fények is más beállítást kívánnak.
  • A monitor elhelyezésénél a legjobb, ha az ablak oldalt van nekünk, nem szemben vagy a hátunk mögött.
  • Fűtési szezonban vagy a légkondicionálótól is könnyen kiszáradhat a szemünk, ezért ekkor még több rövidebb pihenőidőre szüksége lehet.

Mindezek a tényezők csökkentik a koncentrációt és a munkabírást.

A szemnek is szüksége van pihenőidőre és szüksége van mozgásra. Legalább óránként tartsunk pihenőt és szánjunk pár percet a szem körüli masszázsra és legalább napi 2x a szemtornára.

A szemtorna során különösen ügyeljünk azokra az irányokra, amerre ritkábban szoktuk mozgatni a szemünket. Mivel ezekbe az irányokba hajlamosak vagyunk fejmozgással is besegíteni, így a szemtorna közben érdemes az állunkat kézzel stabilizálni. Ha ezekbe az irányokba mozgatjuk a szemünket, előfordulhat fejfájás, szédülés. De ne adjuk fel, ha ilyen tünetek jelentkeznek, akkor hunyjuk le a szemünket és pihentessük kicsit, majd folytassuk a gyakorlást. Egyre jobban fog menni. A szem és a mozgatórendszer kapcsolatáról még itt olvashatsz: Összefügg a szemünk mozgása a mozgatórendszerrel?

A szemmasszázs és a szemtorna videókhoz bármelyik csomag megvásárlása esetén hozzáférsz.

Adatvédelmi beállítások
Cookie neve Engedélyez
Cookies
A Cookie-kat használjuk, hogy jobb internetes élményt nyújtsunk.
WooCommerce
WooCommerce rendszert használunk. A kosár és megrendelés feldolgozásához 2 cookie-t szükséges: woocommerce_cart_hash & woocommerce_items_in_cart. Ez a 2 cookie szükséges az oldal megfelelő működéséhez és nem kapcsolható ki.
Google Analytics
A weboldalunk fejlesztése érdekében nyomon követjük az anonimizált felhasználói adatokat.
Facebook Pixel
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A sütikről bővebben az Adatkezelési tájékoztatóban olvashat. Elfogadás esetén jóváhagyja az Adatkezelési tájékoztatót, illetve a sütik használatát.