Összefügg a szemünk mozgása a mozgatórendszerrel?

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

Az irodai munka során és az iskolában átlag napi 8 órában úgy használjuk a szemünket, hogy folyamatosan közelre fókuszálunk vele. Tehát a szemünk mozgástartományának igen kis részét használjuk ki, amit viszont használunk, azt túlhasználjuk. A szemünket is izmok mozgatják, melyek egyoldalú túlerőltetése a szem fáradtságát, fájdalmát eredményezhetik, illetve erősen kihat a mozgásrendszerre is.

Hogyan hat a szemünk mozgása a mozgató rendszerre?

Amerre a szemünket nem mozgatjuk, és nem kap az agyunk onnan megfelelő információt, azt a mozdulatot a mozgatórendszerben is elkezdi beszűkíteni. Ez az egyik oka annak, hogy aki sok évig irodában dolgozik, folyamatosan a lefelé tekintés irányába terheli a szemét, egy idő után már nehezére esik kihúzni magát, nehéz a nyakát, vállát teljes mozgáspályán mozgatnia. Hiszen a lefelé tekintés a gerinc hajlításával, domborításával, a felfelé tekintés a feszítés, a „kihúzom magam” irányával van kapcsolatban.


Gondoljuk csak meg, hányszor nézünk napjában felfelé. Nagyon keveset. Ha felfelé is tekintünk, ehhez mennyire hívjuk segítségül a nyaki gerincet, hogy a fejünk hátrahajtásával besegítünk a szemünknek? De ugyanez vonatkozik az oldalirányokra is. Például, ha a számítógép a bal oldalunkon van és nem szemben. Akkor a szemünk a lefelé és a balra tekintés irányában lesz mozgékony. Jobbról viszont az agy nem kap annyi információt. Ha nem tudja, mi van jobb oldalon, akkor elkezdi beszűkíteni a mozgásokat, például a jobb vállmozgásokat.

Pár ötlet, hogy miként védd a szemedet:

Ha túlságosan belemerülünk a munkába vagy éppen a szöveg, amit olvasunk a monitoron vagy a telefonon túl kicsit, hajlamosak vagyunk előretolni a fejünket, ami nyakfájdalomhoz, fejfájáshoz vezethet.

Ha tudjuk, hogy könnyen belefeledkezünk a munkába, inkább állítsuk be az emlékeztetőt a telefonon, hogy jelezzen 5-10 percenként és korrigáljuk a tartásunkat.
Ha túl kis méretű a szöveg, inkább nagyítsunk rá, ne a fejünket toljuk előre.

Mindezek miatt nagyon hasznos, ha rendszeresen átmasszírozzuk a szemünk környékét, néhány perces szemtornát végzünk, pár másodpercre becsukjuk a szemünket. Illetve ha napjában többször átmozgatjuk a nyakunkat, vállunkat.

Mindegyikhez találsz segítségül videót a honlapon.

Adatvédelmi beállítások
Cookie neve Engedélyez
Cookies
A Cookie-kat használjuk, hogy jobb internetes élményt nyújtsunk.
WooCommerce
WooCommerce rendszert használunk. A kosár és megrendelés feldolgozásához 2 cookie-t szükséges: woocommerce_cart_hash & woocommerce_items_in_cart. Ez a 2 cookie szükséges az oldal megfelelő működéséhez és nem kapcsolható ki.
Google Analytics
A weboldalunk fejlesztése érdekében nyomon követjük az anonimizált felhasználói adatokat.
Facebook Pixel
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A sütikről bővebben az Adatkezelési tájékoztatóban olvashat. Elfogadás esetén jóváhagyja az Adatkezelési tájékoztatót, illetve a sütik használatát.