Ebben a videóban azt mutatom be, hogy bármilyen gyakorlatnál, amikor a lábad a levegőben van, hogyan tudsz gerincvédelemmel tornázni.
Miért fontos ez?
Ha a gyakorlat közben ügyelsz az ágyéki és a nyaki gerinced védelmére, akkor, ahogy a lábad elmozdul, az nem viszi homorítás felé a derekad és a nyaki gerinced is. Ha ezekre nem figyelsz, olyan nyíróerők hatnak a gerincedre, melyek fájdalmat okozhatnak és túlterhelik a gerinc körüli izomzatot is.
Miért hasznosak ezek a gyakorlatok?
Az ilyen típusú gyakorlatok nagyon hasznosak az alsó hasizom tréningje miatt. Ezekkel az alsó hasizom stabilizáló funkcióját tudod fejleszteni, mely nagyon fontos a testtartás szempontjából és a derékfájdalom megelőzése miatt.
