Tornázz gerincvédelemmel! (alsó hasizom gyakorlat-VIDEÓ)

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

Ebben a videóban azt mutatom be, hogy bármilyen gyakorlatnál, amikor a lábad a levegőben van, hogyan tudsz gerincvédelemmel tornázni.

Miért fontos ez?

Ha a gyakorlat közben ügyelsz az ágyéki és a nyaki gerinced védelmére, akkor, ahogy a lábad elmozdul, az nem viszi homorítás felé a derekad és a nyaki gerinced is. Ha ezekre nem figyelsz, olyan nyíróerők hatnak a gerincedre, melyek fájdalmat okozhatnak és túlterhelik a gerinc körüli izomzatot is.

Miért hasznosak ezek a gyakorlatok?

Az ilyen típusú gyakorlatok nagyon hasznosak az alsó hasizom tréningje miatt. Ezekkel az alsó hasizom stabilizáló funkcióját tudod fejleszteni, mely nagyon fontos a testtartás szempontjából és a derékfájdalom megelőzése miatt.

Adatvédelmi beállítások
Cookie neve Engedélyez
Cookies
A Cookie-kat használjuk, hogy jobb internetes élményt nyújtsunk.
WooCommerce
WooCommerce rendszert használunk. A kosár és megrendelés feldolgozásához 2 cookie-t szükséges: woocommerce_cart_hash & woocommerce_items_in_cart. Ez a 2 cookie szükséges az oldal megfelelő működéséhez és nem kapcsolható ki.
Google Analytics
A weboldalunk fejlesztése érdekében nyomon követjük az anonimizált felhasználói adatokat.
Facebook Pixel
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A sütikről bővebben az Adatkezelési tájékoztatóban olvashat. Elfogadás esetén jóváhagyja az Adatkezelési tájékoztatót, illetve a sütik használatát.