Tudom, hogy fontos a mozgás, de hogyan vegyem rá magam?

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

Sokan küzdenek ezzel a problémával, nem vagy egyedül.

Lehet, hogy neked is ismerősek ezek a mondatok?

„nem volt időm tornázni…”,
„olyan fáradtan értem haza mindig, hogy már nem volt erőm mozdulni sem…”
„minden nap tervben volt, de aztán mindig volt valami”….

Elkezdeni a mozgást, változtatni a megszokáson sosem késő. Ezért olvasod ezt a cikket te is. És ez nagyszerű.

A mozgás a mai stresszes és ülő életmódot figyelembe véve fontosabb, mint valaha.

Miért?

• Segít levezetni a stresszt.
• Csökkenti a szív-és keringési betegségek kockázatát.
• Megelőzi/csökkenti az ízületi fájdalmakat.
• Növeli az izomerőt.
• Jótékonyan hat a csontrendszerre.
• Pozitívan hat az emésztésre.

De hogyan kezdj hozzá?

Ne állíts magad elé elérhetetlen célokat! Fokozatosan vezesd be a mozgást az életedbe, mindig kicsit többet hozzáadva a napi rutinhoz.

Ajánlok egy tervet!

A 21 napos program

1.  21 napig sétálj minden nap egy keveset a levegőn

Tipp: tölts le a telefonodra egy lépésszámláló applikációt és nézd meg hány lépést mentél 10 perc alatt (pl. szállj le a buszról előbb és sétálj haza vagy sétáld körbe a háztömböt, menj ki a közeli parkba). Ezután tűzz ki minden napra 50 lépéssel többet. Figyeld meg egy hét alatt mennyit értél el, majd a 21. napon hol tartasz? Büszke lehetsz az eredményedre!

2.  Óránként állj fel pár percre

A munkahelyeden óránként állj fel pár percre és menj ki a konyhába, igyál meg egy pohár vizet (2 dl). Ezzel a szervezeted hidratáltságára is jótékonyan hatsz, ami remekül támogatja a közérzeted javulását.

Tipp: Állítsd be a telefonodon az emlékeztetőt (ismétlődjön óránként), hogy ne felejts el minden órában felállni. Hamarosan a kollégáid is felfigyelnek rá, mit jelez a csengőhang és lehet, hogy veled tartanak 

3.  Végezz heti 2 alkalommal átmozgató gyakorlatokat

Tipp: tervezd be szerda és szombat estére, hogy megcsinálod a honlapon található lazító gyakorlatsort.

Ugye egyetértesz azzal, hogy ez nem jelent nagy időbefektetést? Viszont a 21 nap során már érezni fogod közérzeted javulását.

Ezután jöhet a következő fokozat.
Oszd meg velem az elért eredményed és hogy a program előtt és a 21 nap után hogyan érzed magad, majd kérd a következő fokozatot és küldöm!
Írj nekem az info@mevergo.com címre!

Adatvédelmi beállítások
Cookie neve Engedélyez
Cookies
A Cookie-kat használjuk, hogy jobb internetes élményt nyújtsunk.
WooCommerce
WooCommerce rendszert használunk. A kosár és megrendelés feldolgozásához 2 cookie-t szükséges: woocommerce_cart_hash & woocommerce_items_in_cart. Ez a 2 cookie szükséges az oldal megfelelő működéséhez és nem kapcsolható ki.
Google Analytics
A weboldalunk fejlesztése érdekében nyomon követjük az anonimizált felhasználói adatokat.
Facebook Pixel
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A sütikről bővebben az Adatkezelési tájékoztatóban olvashat. Elfogadás esetén jóváhagyja az Adatkezelési tájékoztatót, illetve a sütik használatát.